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孩子什么都不想学怎么办(小孩什么都不想学怎么办)

发布时间:2022-06-09 发布人:正苗启德

据北京大学健康科学中心统计,59.3%的儿童出现挑食问题,偏爱肉食不吃蔬菜,甚至只吃好口味、没有好营养的零食,每天守着方便面、薯条和可乐等高热量低营养的垃圾食品。你的孩子这样吗?

如何界定和解决孩子偏食?这里给出一个自测的清单,每题一分,5分以上的孩子说明不挑食,饮食习惯比较好。

1. 孩子没有什么食物特别爱吃。

2. 孩子没有什么食物特别不爱吃。

3. 孩子特别爱吃的食物在三种以下。

4. 孩子特别不爱吃的食物在三种以下。

5. 比较而言,孩子更爱吃家里的饭,不爱吃超市里的零食。

6. 孩子不爱吃的食物,在家长劝说下能吃点。

7. 对挑剔的食物,家长变换花样后,孩子能吃一点。

8. 孩子对不爱吃的食物,在同伴的影响下能吃一点。

9. 能吃自己不爱吃的食物。

10. 家长下达必须吃完的任务后,能吃完家长搭配好的食物。

如果发现孩子挑食,家长需要了解这个现象产生的原因,需要耐心的询问孩子是为什么不愿意吃了,同时也可以从以下几个方面去改善。

1. 营造宽松的饮食环境

家长本身对食物的评价不能偏颇,要公正对待食物,自己不能挑食,要有吃起来很香的感觉。更不能只做自己喜欢吃的食物。

2. 遇到孩子挑食的行为,不能过分批评,要用正面管教的理念,友善、耐心询问原因,并且根据原因和孩子一起商量怎么改善问题。温和坚定地帮孩子解决问题,给孩子爱的归属感和解决问题的价值感。这样增进亲子沟通的同时,还解决了挑食的问题。

3. 让孩子明白饮食和健康的关系,或者把饮食和孩子在意的事情联系在一起。例如挑食容易生病,生病了就不能去幼儿园和小朋友们一起做游戏了。小朋友们的新玩具也不能一起玩了。所以要好好吃饭,保持健康成长,才有更好地耍。

4. 用心学习改进烹调方法,把食物做得看上去更漂亮,例如做出花朵或动物的模样,能够让孩子们看上去很可爱、很喜欢,也会增进孩子的食欲。

7. 餐具的选择,可以和孩子一起挑选,购买孩子喜欢的餐具,让孩子吃饭更快乐更享受。

8. 可以把食物成品做得小一些,让孩子吃饭更有成就感。

9. 教孩子正确对待广告里的食品营养价值,可以告诉孩子有些食品对健康并没有好处。

10. 把食物编到故事里,故事里有孩子喜欢的小动物小卡通形象等,促进孩子喜欢一些食物。这个方法对于低龄的宝宝更有效果。

以上都是妈妈们可以增进孩子进餐的法宝,可以选择其中几个搭配使用,或者齐头并进。

按照《中国居民膳食指南》,每人每天的膳食应该包括谷薯类(250-400克)、蔬菜(300-500克)水果类(200-350克)、畜禽鱼蛋奶类、豆类(50-150克)坚果类等食物,建议平均每天摄入12种以上的食物,每周25种以上。膳食中,谷薯类食物所提供的能量应占膳食总能量的一半以上。推荐坚持餐餐有蔬菜,深色蔬菜应占1/2。天天吃新鲜水果,且果汁不能代替水果。每天摄入液态奶300克,经常吃豆制品(相当于大豆25克以上),适量吃坚果,手心大小(脂肪含量高),并且吃动平衡,健康体重。

这里,附上四个阶段改善孩子吃饭情况的表格,记录成长变化。

第一阶段:7天。让孩子懂得不挑食的重要性。

通过故事和儿歌告诉孩子为什么不能挑食,明白挑食与健康和快乐之间的关系。

家长记录孩子的情况,并打钩 7天

第一天

第二天

第三天

第四天

第五天

第六天

第七天

不爱吃的食物一口不吃

在家长劝说下能吃一点

在家长劝说和示范下能吃一点

对挑剔的食物变换花样后能吃一点

在同伴的影响下能吃一点

第一天

第二天

第三天

第四天

第五天

第六天

第七天

不爱吃的食物一口不吃

在家长劝说下能吃一点

在家长劝说和示范下能吃一点

对挑剔的食物变换花样后能吃一点

在同伴的影响下能吃一点

第三阶段 7天:确定目标,付诸行动。例如,规划一周吃哪些菜,多少种。并打钩做记录。

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7

在家长劝说下能吃不爱吃的食物

在他人影响下能吃不爱吃的食物

变换花样后能吃不爱吃的食物

能吃不爱吃的食物

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在家长劝说下能吃不爱吃的食物

在他人影响下能吃不爱吃的食物

变换花样后能吃不爱吃的食物

能吃不爱吃的食物

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